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2、定期调整计划如果你认为徒手不需要健身计划就错了，身体在刚锻炼初期，肌肉耐力和力量较差，当有一定的健身基础后，身体各项机能会增强，如果一直是一成不变的训练，身体则会对当前的训练强度“免疫”。请记住，身体之所以变强，是因为机体对训练的适应性变化，只有定期调整计划，才能让身体持续进步，调整计划很简单，比如增加组数或次数、缩短休息时间、改变锻炼顺序。

随着零钱通的开通，更多的用户会把微信零钱存入零钱通。此外，腾讯移动支付的快速增长为零钱通的壮大提供了转化基础。据腾讯三季报显示，微信及WeChat的合并月活跃账户数达到10.82亿，比去年同期增长10.5%。包括微信支付、QQ钱包在内的腾讯移动支付，按月活跃账户及日活跃账户计，日均交易量同比增长逾50%，其中线下日均商业支付交易量同比增长200%。

上述内部人员告诉界面新闻记者，中盈长江是陈义龙“在外面的马甲”，为其占用上市公司资金提供便利。此外，陈义龙虽于2003年9月至2018年8月未在上市公司任职，但是*ST凯迪和凯迪集团“在一起办公，上市公司大小决策都有陈义龙的参与，上市公司成了实控人的‘抽血’工具，再好的情况都无法生存。”

数天后，一个名为“2000w开房数据”的文件出现在网上，其中包含2000万条在酒店开房的个人信息，容量达1.7G。数据包括酒店住客的姓名、性别、身份证号、生日、地址、手机、住宿时间等信息。这些数据的泄露让不少住客遭遇了电话骚扰。据媒体报道，一名上海男子从网上下载到了自己的数据，此后频繁收到各种“精准的”营销电话，从卖房子、卖黄金期货，到推销卫星电视等，对方可以说出他的生日、家庭住址，甚至还知道他住的房子有多大，开的是什么牌子的SUV。

但摩根大通（JPM）经济学家预计，到下周末，美联储将把联邦基金基准利率下调1个百分点，至0-0.25%（为2015年以来的最低水平）。该机构的预期比华尔街其他银行的预期更加激进。古根海姆（Guggenheim）全球首席投资官 Scott Minerd表示，10年期美债收益率将在年底前达到-50个基点，甚至可能达到-2%；BBB级债券与美国国债的利差很容易达到400个基点，而高收益级债券也会紧随其后，BB级债券的利差可以达到750个基点，而B级债券的利差可到1100个基点。甚至，情况可能会更糟。此外，估计可能有多达一万亿美元的高评级债券会变成垃圾债券。

石墨烯具有独特性能，但并不能徒手扭转乾坤。至少从现阶段来看，石墨烯产业的发展还有待“杀手锏”式的应用出现。另外，石墨烯的标准化、制备工艺等发展还不够成熟，要避免散、小、弱的企业把石墨资源卖成“白菜价”，浪费资源又破坏生态环境。从科研创新角度来说，这是一场漫长的马拉松，需要时间和耐心。没有脚踏实地的艰难探索，中国石墨烯产业大繁荣或许只是泡沫。